食生活を見直すことで、いつまでも美しい肌をキープしよう

美容だけでなく、健康にとっても大切な腸内環境。
腸内環境が悪くなってしまうことで、病気になってしまったり、
便秘、肌荒れやアレルギーを引き起こしてしまうことがあります。

いつもいい腸内環境でいることで理想的な体型も維持できますし、
お肌だって若々しくキープすることができます。

そのために必要なのはまずは食事です！
では一体どんな食事をするのがいいのでしょうか。

まず紹介したいのは、「切り干し大根の煮物」です。
切り干し大根は食物繊維が多く含まれている、
昔から日本の食卓にある定番料理です。



次に「野菜たっぷりのオムレツ」です。
野菜はビフィズス菌を増やすことの出来る、
アスパラ、玉ねぎ、キャベツなどを入れます。

それを卵と一緒にすることで食べやすくなります。
お弁当に入れるのもいいですね。

腸内には、ヨーグルトなどで乳酸菌を直接入れることも大切なのですが、
ビフィズス菌を体内で作ることも大切です。

ですから、野菜などの食物繊維をしっかり摂って
ビフィズス菌を増やすことも必要なのです。
普段の食事にバランスよく取り入れるといいですね。